СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА КАК МЕТОД ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ В ВУЗЕ

Актуальность статьи о применении северной ходьбы в системе физического воспитания. Представлены основные характеристики северной ходьбы, как высокоэффективного средства кардиотренировки, укрепления опорно-двигательного аппарата и закаливания организма. Доказана эффективность применения данного вида спорта как развитие общей выносливости на занятиях с людьми любой подготовленности. В исследовании участвовало 30 человек, разделенных на 2 группы, занятия проходили 2 раза в неделю. Контрольная группа занималась по обычной программе, экспериментальная группа выполняла задания палками для северной ходьбы. В конце эксперимента отмечалось повышение выносливости, быстрое восстановление после нагрузок, и улучшение результатов в беге на 2 километра. В экспериментальной группе данный показатель достоверно выше показателя контрольной группы на 12,1 % (р ≤ 0,05).

1. Астахов А. В. Определение интенсивности тренировочной нагрузки при занятиях скандинавской ходьбой / А. В. Астахов, Н. И. Добейко // Вестник Калужского университета. – 2017. – № 1. – С. 25-27.

2. Королев А. С. Применение средств скандинавской ходьбы на занятиях по физической культуре / А. С. Королев, С. Т. Севрюков, Н. Н. Севрюкова // Известия Воронежского государственного педагогического университета. – 2021. – № 3 (292). – С. 83-87.

3. Мешенина Н. В. Скандинавская ходьба как средство физической культуры студентов специальной медицинской группы / Н. В. Мешенина, Е. Г. Хлюпина, Н. В. Мищенко // Общество. Наука. Инновации (НПК – 2017). – 2017. – С. 6185-6189.

4. Нагейкина С. В. Эффективность реализации элективного курса по физической культуре с применением скандинавской ходьбы в условиях вузовского образования / С. В. Нагейкина // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2020. – Т. 15. – № 1. С. 67-75.

5. Обучение скандинавской ходьбы студентов ВГМУ как формирование практического навыка здорового образа жизни / И.В. Зыгмант, Е.С. Остапюк, Ю.А. Коваленко, А.С. Минин, Э.Л Сороко, В.В.Сазоник // Инновационные обучающие технологии в медицине: сб. мат. Респуб. науч-практ. конф. с межд. уч. ВГМУ, 2017. С. 181 – 183.

6. Пягай Л. П., Терехина И. В. Скандинавская ходьба как средство профессионально- прикладной физической подготовки обучающихся аграрного университета // Электронный научно-методический журнал Омского ГАУ. 2018. № 4(15). С 21.

7. Скандинавская ходьба как компонент здорового образа жизни / Н. В. Кузнецова // Физическая культура и спорт в современном обществе: мат. Всер. науч. – практ. конф. Хабаровск, 2018. С. 155 – 158.